#coach_eleen
Advertisement
شاركونا احتفالنا الـ ٢٥ في نادي كيرفز فرع التحليه مركز روشانه التحليه بجانب ڤيرجن اليوم الساعه ٥ عصراً وحتى ٩ مساءً الدعوه عامه للسيدات اسالو عني اسمي كوتش ايلين بتشرف بحضوركم والتعارف عليكم للتواصل 0555442854 #جدة #التحليه #نادي #كيرفز #بنات #قيادة_المرأة #الملك_ينتصر_لقيادة_المرأة #سياره #السعوديه #لياقه #رياضه #رشاقه #حميه #دايت #curves #gym #fitness #sport #jeddah #ksa #altahlia #women #coach_eleen
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
3

شاركونا احتفالنا الـ ٢٥ في نادي كيرفز فرع التحليه مركز روشانه التحليه بجانب ڤيرجن اليوم الساعه ٥ عصراً وحتى ٩ مساءً الدعوه عامه للسيدات اسالو عني اسمي كوتش ايلين بتشرف بحضوركم والتعارف عليكم للتواصل 0555442854 #جدة #التحليه #نادي #كيرفز #بنات #قيادة_

Comments

@0rhm77 انا نزلت مقطع اتمنا تشوفونه بعض الناس وهم داخلين جو واخر شيء صوتهم 🔞😂😂💔

‎شكرا يا احلا مشتركات على دعمكم المستمر  lovvvvvve yoooooooou #coach_eleen #jeddah #curves #ksa #gym #sport #augest #fitness #bellydance #love #summer #جده #بنات #بنات_جده #السعودية #لياقه #شرقي #صحة #رشاقة #المدربة_ايلين #مدريد #الاهلي #realmadrid #ksa #usa #30 #july #snapchat #instagram #life #fun
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
3

‎شكرا يا احلا مشتركات على دعمكم المستمر lovvvvvve yoooooooou #coach_eleen #jeddah #curves #ksa #gym #sport #augest #fitness #bellydance #love #summer #جده #بنات #بنات_جده #السعودية #لياقه #شرقي #صحة #رشاقة #المدربة_ايلين #مدريد #الاهلي #realmadrid #

Curves
Comments

@zreikl شكرًا لاحلا مدربة 😍😍😍

@eleenpt @zreikl best manger forever😘

ما هي التمارين التي يجب علينا ان نفعلها بعد التمارين الرياضية مباشرة ؟
معظم الناس يعلمون أهمية تمرين الاحماء “التسخين ” قبل التمارين الرياضة . إذا سألنا أنفسنا لماذا يجب على الشخص أن يعمل تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟
تمارين الاحماء تقوم بتسخين الجسم لذا إذا لم يقوم الشخص بعمل احماء للجسم فسوف يشد على العضلات بصورة مفاجئة ثم تصاب العضلات. لذا فأن تمارين الاحماء مهمة جدا.
ومن ناحية أخرى تمارين التهدئة “الاطالة ” لا تقل اهميتها عن تمارين الاحماء فهي مهمة ايضا وتركها يسبب ضرر كبير اذا ماهي اهم اضرار تركها :
أولها: عند ممارسة الرياضة فأن مستوى الادرينالين في الدم يرتفع بشكل كبير فبتالي ينبغي عمل هذه التمارين للحد من مستوى الادرينالين في الدم.
ثانيا: عندما نمارس الرياضة فأن الجسم يواجه زيادة في معدل النشاط وخاصة القلب.
ثالثا: بعد اي نشاط بدني القلب ينبض بصورة أسرع من المعتاد اما درجة حرارة الجسم فترتفع ايضا والاوعية الدموية تتمدد بحيث اذا توقفت سريعا سوف تشعر بالاعياء والمرض فتكمن هنا اهمية تمارين التهدئة او الاطالة.
رابعا:تراكم حمض الاكتيك وقد يتسبب في الاغماء والدوار وأيضا يؤدي الى تشنج العضلات و تصلبها ويمكننا تجنب هذا بتمارين الاطالة.
وتقول الدراسات ان الشخص الذي لا يمارس تمارين الاطالة بعد التمارين الرياضية لدية فرصة كبيره في مواجهة الم في العضلات وربما تمزقها. #جدة #بنات #رياضة #لياقة #تمدد #تمارين #صحة #رشاقة #sport #girls #lady #curves #coach_eleen #obhour #contacts 0555442854
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
0

ما هي التمارين التي يجب علينا ان نفعلها بعد التمارين الرياضية مباشرة ؟ معظم الناس يعلمون أهمية تمرين الاحماء “التسخين ” قبل التمارين الرياضة . إذا سألنا أنفسنا لماذا يجب على الشخص أن يعمل تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ تمارين الاحماء تقوم بتسخين

عرض نادي #كيرفز في الصيف 
للاستفسار #المدربة_ايلين ٠٥٥٥٤٤٢٨٥٤
 #coach_eleen 0555442854 #jeddah #ksa #sport #fitness #health #curves #lady #summer #girls
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
3

عرض نادي #كيرفز في الصيف للاستفسار #المدربة_ايلين ٠٥٥٥٤٤٢٨٥٤ #coach_eleen 0555442854 #jeddah #ksa #sport #fitness #health #curves #lady #summer #girls

Comments

@eleenpt @mashael.shalihi

@shahad_488 الى متى مستمر العرض!

Advertisement
عرض نادي كيرفز في الصيف فقط لمنسوبي #الخطوط_السعودية وعوائلهم و #مضيفات #الخطوط_السعودية للحجز والاستفسار #المدربة_ايلين ٠٥٥٥٤٤٢٨٥٤
Only for #saudiairlines staff #coach_eleen 0555442854 #jeddah #ksa #sport #fitness #health #curves #lady #summer #girls
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
0

عرض نادي كيرفز في الصيف فقط لمنسوبي #الخطوط_السعودية وعوائلهم و #مضيفات #الخطوط_السعودية للحجز والاستفسار #المدربة_ايلين ٠٥٥٥٤٤٢٨٥٤ Only for #saudiairlines staff #coach_eleen 0555442854 #jeddah #ksa #sport #fitness #health #curves #lady #summer #girl

انتهى العرض 
احصلي الان على عرض اشتراك الشهرين بقيمة ١٢٠٠ ريال مع نادي #كيرفز للسيدات للحجز والاستفسار #المدربة_ايلين #jeddah #ksa #curves #gym #womens #coach_eleen #ramadan2017 #رامز_تحت_الأرض #رمضان #mbc #sport #girl #squats #lady #اكل_صحي #دايت #ريجيم #بطن #ورد #purple #offer #sale
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
1

انتهى العرض احصلي الان على عرض اشتراك الشهرين بقيمة ١٢٠٠ ريال مع نادي #كيرفز للسيدات للحجز والاستفسار #المدربة_ايلين #jeddah #ksa #curves #gym #womens #coach_eleen #ramadan2017 #رامز_تحت_الأرض #رمضان #mbc #sport #girl #squats #lady #اكل_صحي #دايت

Comments

@fitness.shouts Nice! :)

Advertisement
#المدربة_ايلين #coach_eleen #womens #gym #curves#jeddah #جده #نساء #lady #womens
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
2

#المدربة_ايلين #coach_eleen #womens #gym #curves #jeddah #جده #نساء #lady #womens

Comments

@alaaclosed_ هل موجود عرض ال ٦٠٠ ؟

@eleenpt @alaaturkis لا عزيزتي عرض شهرين ب ١٢٠٠

شكرا على دعمكم المستمر #نادي #كيرفز #النسائي️ الحمدلله thanks for your support #curves #gym #womens #coach_eleen #المدربة_ايلين
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
4

شكرا على دعمكم المستمر #نادي #كيرفز #النسائي️ الحمدلله thanks for your support #curves #gym #womens #coach_eleen #المدربة_ايلين

Comments

@ozankoy2014 بالمبارك ياقلبي

@eleenpt @ozankoy2014 الله يبارك فيكي حبيبتي

#exercise #sport #ksa #jeddah #girl #lady #fitness #coach_eleen #health #trainer #abs #hamstrings#squats #جده #السعوديه #بنات_جده #نساء #سيدات #سيدات_اعمال #صحه #لياقه #رياضه #كيرفز
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
1

#exercise #sport #ksa #jeddah #girl #lady #fitness #coach_eleen #health #trainer #abs #hamstrings #squats #جده #السعوديه #بنات_جده #نساء #سيدات #سيدات_اعمال #صحه #لياقه #رياضه #كيرفز

Comments

@bfirst_apparel10 Thats nice this is coolio! How do you reckon with being an clothing representative?? Blast our association a s.m.s all the contact info consists inside our info page bio=) Shoot that now! My brand is no doubt bee pleased to welcome you on our clothing line team!

#فوائد #الخضروات 
تمد الجسم بالفيتامينات، مثل: #فيتامين ا، ج، كما ٢- تمده بالمعادن، مثل: الحديد، والماغنسيوم، وهي مجموعة قليلة في دهونها ومصدر هام للألياف. 
٣- تمتاز الخضر بكونها موردًا للمواد الكربوهيدراتية كما في البذور والدرنات عدا بعض الأنواع كالكاكاو والزيتون، فإنها مصدر للمواد الدهنية. 
٤- المواد الدهنية: وهي تختلف عن المواد الدهنية التي باللحوم بأنها تميل للسيولة، ولكن قيمتها الغذائية موازية لها. 
٥- المواد الزلالية: قيمة المواد الزلالية في الخضر كغذاء قليلة، وتوجد في البقول بنسبة كبيرة. 
٦- الماء: نسبة الماء في الخضر كبيرة جدًا؛ إذ تتراوح بين 70-90 مما يجعل قيمتها الغذائية قليلة بالنسبة لحجمها. 
٧- السليولوز يوجد بكثرة في الخضر، وهو لا يمتص في الجسم، بل يبقى في الأمعاء على حالته، فيحرك الأمعاء ويكون أشبه بملين طبيعي؛ لذلك تجهز بعض الأدوية منه لعلاج الإمساك، وعلى هذا الأساس أيضا يوصف أكل الخضر بكثرة عند من ينتابهم الإمساك. ٨- الفيتامينات: تحتوي الخضر على كمية كبيرة منها، يختلف نوعها باختلاف الخضر، وأهمها فيتامين (جـ) الذي يمنع الالتهابات الجلدية والحميات، وتكثر نسبته في الخضر التي تؤكل نيئة؛ لأنه يتأثر بحرارة الطهي. 
٩- الأملاح: جميع الخضر غنية بالأملاح الأساسية والأحماض، وأهمها البوتاسيوم والحديد
#خضار #جدة #السعودية #صحة #تغذية #رياضة #لياقة #كيرفز #jeddah #ksa #vegetarian #health #feed #nutrition #tomatoes #lettuce #carrots #cucumber #parsley #coach_eleen
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
0

#فوائد #الخضروات تمد الجسم بالفيتامينات، مثل: #فيتامين ا، ج، كما ٢- تمده بالمعادن، مثل: الحديد، والماغنسيوم، وهي مجموعة قليلة في دهونها ومصدر هام للألياف. ٣- تمتاز الخضر بكونها موردًا للمواد الكربوهيدراتية كما في البذور والدرنات عدا بعض الأنواع كال

احجزي موعدك الان واحصلي على #عرض اشتراك ٣ شهور او اشتراك سنة للتواصل #المدربة_ايلين #جدة #السعودية #بنات #ابحر #البساتين #رياضة #لياقة #صحة #جمال #كيرفز #sport #jeddah #ksa #girle #lady #curves #coach_eleen 0555442854
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
1

احجزي موعدك الان واحصلي على #عرض اشتراك ٣ شهور او اشتراك سنة للتواصل #المدربة_ايلين #جدة #السعودية #بنات #ابحر #البساتين #رياضة #لياقة #صحة #جمال #كيرفز #sport #jeddah #ksa #girle #lady #curves #coach_eleen 0555442854

Curves
عطر بالعنبر والفانيلا رائع #drops&you #barcelona #blogger #fashionblogger #model #jeddah #ksa #girl #lady #eleen #coach_eleen #mallofarabia
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
1

عطر بالعنبر والفانيلا رائع #drops &you #barcelona #blogger #fashionblogger #model #jeddah #ksa #girl #lady #eleen #coach_eleen #mallofarabia

Comments

@arabeskshop check our collection 🌷 🌷 🌷

Zumba party #curves #coach_eleen #fitness #zumba #sport 0555442854 eleen
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
0

Zumba party #curves #coach_eleen #fitness #zumba #sport 0555442854 eleen

احصلي الان على عرض نادي #كيرفز_ابحر على الاشتراك السنوي بـ ٢٩٠٠ ريال #جدة #البساتين #نساء #سيدات #بنات #رياضة #لياقه #صحة #جمال #نادي #curves #gym #lady #girles #jeddah #albsateen #obhor #fitness #sport #ksa #coach_eleen for contacts 0555442854
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
3

احصلي الان على عرض نادي #كيرفز_ابحر على الاشتراك السنوي بـ ٢٩٠٠ ريال #جدة #البساتين #نساء #سيدات #بنات #رياضة #لياقه #صحة #جمال #نادي #curves #gym #lady #girles #jeddah #albsateen #obhor #fitness #sport #ksa #coach_eleen for contacts 0555442854

Curves
Comments

@sahaarab @luluessa @lbadiab

احصلي الان على عرض نادي #كيرفز_ابحر على الاشتراك السنوي +شهر مجانا بـ ٣٥٠٠ ريال وعرض اشتراك الـ ٣ شهور +شهر مجانا بـ ٢٠١٧ ريال #جدة #البساتين #نساء #سيدات #بنات #رياضة #لياقه #صحة #جمال #نادي #curves #gym #lady #girles #jeddah #albsateen #obhor #fitness #sport #ksa #coach_eleen for contacts 0555442854
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
3

احصلي الان على عرض نادي #كيرفز_ابحر على الاشتراك السنوي +شهر مجانا بـ ٣٥٠٠ ريال وعرض اشتراك الـ ٣ شهور +شهر مجانا بـ ٢٠١٧ ريال #جدة #البساتين #نساء #سيدات #بنات #رياضة #لياقه #صحة #جمال #نادي #curves #gym #lady #girles #jeddah #albsateen #obhor #fitn

Curves
Comments

@sama_g_g بنات لا يفوتكم نادي للفارسه لتعليم ركوب الخيل للنساء والاطفال بالرياض @alfarisa_club 🐎🐎🐎

تابعوني عالسناب شات لمعرفة كل ما هو جديد عن نادي كيرفز   العروض - الهدايا - والعديد من المفاجئات #coach_eleen #المدربة_ايلين #كيرفز_ابحر #رياضة_تايم #لياقة_بدنية #صحة_رشاقه_نقاط_قد_التحدي_لا_للحرمان #جمالك ٠٥٥٥٤٤٢٨٥٤
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
0

تابعوني عالسناب شات لمعرفة كل ما هو جديد عن نادي كيرفز العروض - الهدايا - والعديد من المفاجئات #coach_eleen #المدربة_ايلين #كيرفز_ابحر #رياضة_تايم #لياقة_بدنية #صحة_رشاقه_نقاط_قد_التحدي_لا_للحرمان #جمالك ٠٥٥٥٤٤٢٨٥٤

احصلي الان على عرض الاشتراك السنوي فقط بـ٣٣٠٠ ريال + شهر مجاناً #نادي #كيرفز للتواصل #المدربة_ايلين #جدة #بنات #سيدات #سيدات_جدة #نساء #رشاقة #ريجيم #لياقة #صحة #رياضة #curves #gym #lady #girles #jeddah #jeddah_girls #ksa #starsavenue #kingroad #coach_eleen #saudi #airlines 00966555442854
E L E E N M O H A M A D♊️🇵🇸🇹🇷 - @eleenpt Instagram Profile - gorzavel.com
eleenpt
0

احصلي الان على عرض الاشتراك السنوي فقط بـ٣٣٠٠ ريال + شهر مجاناً #نادي #كيرفز للتواصل #المدربة_ايلين #جدة #بنات #سيدات #سيدات_جدة #نساء #رشاقة #ريجيم #لياقة #صحة #رياضة #curves #gym #lady #girles #jeddah #jeddah_girls #ksa #starsavenue #kingroad #coac