#тренер
Advertisement
Мышцы кора(ядро, каркас)-это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела! ️К мышцам кора относятся:
Косые, прямая и поперечная мышцы живота Приводящие мышцы внутренней поверхности бедра Мышцы задней поверхности бедра Малые и средние ягодичные Подостная мышца(район лопатки) Клювовидная плечевая Разгибатели спины ️Удержание этих мышц в правильном состоянии поможет избежать проблем со спиной и с лёгкостью переносить любые нагрузки!!! #персональныетренировки#интересныетренировки#индивидуальныетренировки#фитнесгруппа#тренер#мышцыкора#умныйфитнес#фитнесграмотность#группадляначинающих#фитнесдляновичков#фитнесдляпродвинутых#групповыеуроки
Наталья сидорова - @fit.natasha.sport Instagram Profile - gorzavel.com
fit.natasha.sport
0

Мышцы кора(ядро, каркас)-это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела! ️К мышцам кора относятся: Косые, прямая и поперечная мышцы живота Приводящие мышцы внутренней поверхности бедра Мышцы задней пов

Г.узловая
Работа в кайф это у меня! Видеть как на глазах растут дети, меняются , развиваются, взрослеют, умнеют, удивляют своими новыми мыслями и целями! А самое огромное счастье прививать им любовь к спорту, уважение к друг другу и своим мечтам! Всегда доводить поставленные цели до конца! Никогда не останавливаться на пол пути! Это наш девиз! ЖДЁМ НОВЫХ ДЕТИШЕК, к нам в команду! ОСТАЛОСЬ НЕ МНОГО МЕСТ в группе для новичков! пишите в ЛС или звоните по телефону 89194857777 #дети#пермь#набордетей#набордетейпермь#счастье#любовь#пермьспортивная#пермьактивная#пилон#тренер#профи#спорт#гимнастика#акробатика#шпагат#pole#polesport#poledance#polekids#polesportkids#poledancekids#poleart#polestar#polefit#polefitness#perm#kids#sport#sportkids
Екатерина - @ekaterina_filatova_polesport Instagram Profile - gorzavel.com
ekaterina_filatova_polesport
0

Работа в кайф это у меня! Видеть как на глазах растут дети, меняются , развиваются, взрослеют, умнеют, удивляют своими новыми мыслями и целями! А самое огромное счастье прививать им любовь к спорту, уважение к друг другу и своим мечтам! Всегда доводи

Пермский государственный университет
Ты знаешь что готов. Твоё дыхание ровное. Сердцебиение спокойное. Взгляд полон уверенности.
Ты так долго шёл к этому моменту. Ты знал, что этот день настанет. Знал, что придёт момент, когда ты станешь сильнее.
Сегодня тебя не остановить. Сегодня ты это сделаешь. Сегодня планка гордости станет выше.
Сегодня ты знаешь, что готов.
#ТренерКириллБойко
#адреналинбогдановича147#адреналинминск#адреналинбеларусь#adrenalinbelarus#adrenalinminsk#adrenalinbgd
#trenerminsk#trener#fitnestrener#fitnesminsk#тренер#тренерминск#фитнес#фитнестренер#персональныетренировки#персональныйтренер
#спорт#мотивация#ЗОЖ
Кирилл Бойко - @boi_fit25 Instagram Profile - gorzavel.com
boi_fit25
0

Ты знаешь что готов. Твоё дыхание ровное. Сердцебиение спокойное. Взгляд полон уверенности. Ты так долго шёл к этому моменту. Ты знал, что этот день настанет. Знал, что придёт момент, когда ты станешь сильнее. Сегодня тебя не остановить. Сегодня ты э

Хорошее время, потому что активно работаю над собой) и вообще активно работаю! Даже некогда снять вам тренировки  #всехорошо #явзале #тренируюсь #тренирую #киев #украинка #обухов #тренер #похудеютебя #точно #fitness #couch #sportgirl #sportstyle #workout #done #followmeto #likeme
МОТИВИРУЮ НА ЗОЖ - @natali_starfit Instagram Profile - gorzavel.com
natali_starfit
0

Хорошее время, потому что активно работаю над собой) и вообще активно работаю! Даже некогда снять вам тренировки #всехорошо #явзале #тренируюсь #тренирую #киев #украинка #обухов #тренер #похудеютебя #точно #fitness #couch #sportgirl #sportstyle #wor

г. Украинка
Комплекс упражнений для мышц бедра от тренера Алены Кононовой @elkafit
Выполнять в течении минуты каждое упражнение с отдыхом до 30 секунд!
#wildathletic 
#тренажерныйзал 
#тренировка 
#фитнесклуб 
#wildathleticclub 
#wildfitness 
#речнойвокзал 
#фитнеснаречном 
#персональныйтренер 
#клубнаякарта 
#картафитнес 
#фитнес 
#фитнесклуб 
#спортклуб 
#фитнесклубмосква 
#персональныйтренер 
#сушкатела 
#скоролето 
#фитнесмосква 
#тренер 
#метроречнойвокзал 
#речнойвокзал 
#фитнесмарафон 
#тренировкивзале 
#тренировкидлядевушек
Фитнес-клуб - @wildathletic Instagram Profile - gorzavel.com
wildathletic
0

Комплекс упражнений для мышц бедра от тренера Алены Кононовой @elkafit Выполнять в течении минуты каждое упражнение с отдыхом до 30 секунд! #wildathletic #тренажерныйзал #тренировка #фитнесклуб #wildathleticclub #wildfitness #речнойвокзал #фит

Wild Athletic Club
Advertisement
Занятия спортом способны дать не только бодрость духа и долголетие. В первую очередь — это возможность изменить свою жизнь!️
⠀⠀⠀
Регулярные тренировки отлично дисциплинируют и помогают достигать поставленных целей в спорте и в жизни.⠀⠀⠀⠀
Спорт делает людей активными и счастливыми. Хотите сделать мир лучше - начните с себя! ⠀
⠀
А наши тренеры с удовольствием вам помогут!
.
Спасибо за фото тренеру Валентине @kalinichenkov28
____________________________________________ 
Сеть  фитнес-клубов OLYMPIA️
#олимпиякрымск
#олимпкрымск 
#олимпия_тренер_Калиниченко 
#спортклуб
#спорт
#спортзал
#sportlife
#sports
#фитнес
#fit
#fitness
#fitnessclub
#зож
#пп
#тело
#теломечты
#мышцы
#тренер
#тренировка 
#отзыв
#спортпит
#жирубой
#здоровье 
#сила
#body
#fitnesslife
#fitnessgirl
OLYMPIA Крымск - @olympia.krymsk Instagram Profile - gorzavel.com
olympia.krymsk
0

Занятия спортом способны дать не только бодрость духа и долголетие. В первую очередь — это возможность изменить свою жизнь!️ ⠀⠀⠀ Регулярные тренировки отлично дисциплинируют и помогают достигать поставленных целей в спорте и в жизни.⠀⠀⠀⠀ Спорт делает

УЗНАЙ СВОЙ БОЙЦОВСКОЕ ПРОЗВИЩЕ 
⠀
Мое: Резкий убийца
⠀
Ваше бойцовское прозвище: в комментарии пишите 2 слова = день рождения + первая буква имени.
⠀
ПОЕХАЛИ
⠀
1. Плохой
2. Безжалостный
3. Резкий
4. Злой
5. Последний
6. Тихий
7. Молодой
8. Неистовый
9. Молниеносный
10. Смертоносный
11. Прирождённый
12. Тяжёлый
13. Острый
14. Невероятный
15. Белый
16. Золотой
17. Железобетонный
18. Мясной
19. Российский
20. Советский
21. Холодный
22. Дерзкий
23. Зубодробящий
24. Смелый
25. Храбрый
26. Сильный
27. Сумасшедший
28. Опасный
29. Бешеный
30. Избранный
31. Чёрный
⠀
А. Танк
Б. Бык
В. Орёл
Г. Тигр
Д. Лев
Е\Ё. Пёс
Ж. Король
З. Батя
И. Убийца
К. Пацан
Л. Жеребец
М. Волк
Н. Динамит
О. Император
П. Эксперимент
Р. Машина
С. Молот
Т. Гром
У. Удар
Ф. Зверь
Х. Монстр
Ц. Кошмар
Ч. Горилла
Ш\Щ. Зомби
Э. Психопат
Ю. Деревенщина
Я. Смерть
⠀
#спорт 
#спорткраснодар 
#фитнестренеркраснодар 
#тренер 
#персональныйтренеркраснодар #тренеркраснодар 
#краснодар 
#алексфитнес 
#мотивация 
#фитнестренермосква #фитнестренировапитер 
#бег 
#бегураснодар 
#тренеркраснодар 
#фитнескраснодар 
#тренировкикраснодар
#фитнестренерростов
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР КРАСНОДАР - @tomash_coach Instagram Profile - gorzavel.com
tomash_coach
2

УЗНАЙ СВОЙ БОЙЦОВСКОЕ ПРОЗВИЩЕ ⠀ Мое: Резкий убийца ⠀ Ваше бойцовское прозвище: в комментарии пишите 2 слова = день рождения + первая буква имени. ⠀ ПОЕХАЛИ ⠀ 1. Плохой 2. Безжалостный 3. Резкий 4. Злой 5. Последний 6. Тихий 7. Молодой 8. Неистовый

Парк Галицкого
Comments

@yakovlevax2 Очень интересно на самом деле 🙌

@life_good_cool Ахаха зубодробящий пёс , прикольно 😁

Advertisement
Фитнес-это не только легкий и приятный способ достигать физического совершенства,красоты и гармонии тела,но и заряд отличного настроения!!!️
#Сумы #тренер#фитнес зал#тренажеры #тренер #сумы#сумы#фитесмама #тренажерный зал#сумы
@profit_gym_._ Instagram Profile - gorzavel.com
profit_gym_._
0

Фитнес-это не только легкий и приятный способ достигать физического совершенства,красоты и гармонии тела,но и заряд отличного настроения!!!️ #Сумы #тренер #фитнес зал#тренажеры #тренер #сумы #сумы #фитесмама #тренажерный зал#сумы

Sumy, Sumy Oblast, Ukraine
Иван Бобылёв @bobylev2317 тренирующий спортсмен или тренер и действующий спортсмен? Серебро в смешанной эстафете на чемпионате 2019, как говорит Иван, дало понять - ещё не всё завоевал. Тем более, впереди Олимпийский год. Полную версию интервью с пятиборцем смотрите 24 сентября в передаче Из первых уст #медалист #чемпионатРоссии #современноепятиборье #тренер #спортсмен
Телекомпания "Лысково ТВ" - @telekompania_liskovo Instagram Profile - gorzavel.com
telekompania_liskovo
0

Иван Бобылёв @bobylev2317 тренирующий спортсмен или тренер и действующий спортсмен? Серебро в смешанной эстафете на чемпионате 2019, как говорит Иван, дало понять - ещё не всё завоевал. Тем более, впереди Олимпийский год. Полную версию интервью с пят

️
Катерина Дмитриевна - @kateeerook Instagram Profile - gorzavel.com
kateeerook
1

Saint Petersburg
Comments

@kateeerook _____________________________________________________ #fitness #instalike #motivation #fitnessmodel #instagramfitness #fitnessmotivation #sport #качаемпопу #фитоняшки #girlspb #fitnesswomen #fitnesslife #gym #фитнесдевушки #попакач #попакакорех #попарасти #fitnessbody #кач #жируходи #попарасти #instasize #fit #fitnessbikini #alexfitness #alexfitnessozerki #sportlife #sportlifeclub #тренер

ФИТНЕС РЕЗИНКИ!⠀
⠀
Очень распиаренный инвентарь для занятий спортом! Одни откровенно смеются над этими резинками, другие восхваляют, не забывая указать интернет магазин, и оставить ссылочку где можно их приобрести по заоблачной цене!⠀
⠀
Моё отношение к ним только положительное! Я рекомендую их к покупке однозначно, тем кто начинает свой путь к фитнес фигуре и практикующим домашний тренинг!⠀
⠀
Приобрести дорогостоящий спортивный инвентарь не всегда есть возможность, да и хранение проблема насущная, а вот иметь дома две три резиночки разной степени натяжения, что может быть проще!⠀
⠀
Во время выполнения определенных упражнений создаётся натяжение, которое обеспечивает достаточное сопротивление для нетренированного тела и поверьте на первых месяцах занятий это будет очень хорошая нагрузка для ваших мышц!⠀
⠀
Также и продвинутым спортсменам можно применять эти чудо-резиночки для достижения сверх пампинга в мышцах!⠀
⠀
Информация об упражнениях и даже видео уроки есть в интернете в огромном количестве. А если хотите, чтобы ваша покорная слуга показывала вам свои любимые упражнения с резинками, дайте знать в комментах!️️⠀
⠀
⠀
⠀
#голодание #суточныйголод #пг #пп #диета #периодическоеголодание #фитнес #зож #качалка #тренер #тренерастрахань #фитнесрезинки #худею #сушкатела #похудение  #жиротопка #многодетнаямама #многомама #мамачетырех #мамааня #многосемья
✬ ПГ✬ ЗОЖ✬ ФИТНЕС✬ - @anna_4_gym Instagram Profile - gorzavel.com
anna_4_gym
0

ФИТНЕС РЕЗИНКИ!⠀ ⠀ Очень распиаренный инвентарь для занятий спортом! Одни откровенно смеются над этими резинками, другие восхваляют, не забывая указать интернет магазин, и оставить ссылочку где можно их приобрести по заоблачной цене!⠀ ⠀ Моё отношение

Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек. 
Очаровательный персональный тренер Диана @dianomania ждёт всех на тренировки

Приглашаем в МИР “BODYBUILDING CLUB” @bodybuilding_slv 
Тренируйся с нами! Тренируйся с лучшими! Тренируйся у лучших! BODYBUILDING CLUB г.Салават @bodybuilding_slv  ждёт именно тебя 
Наш адрес: Островского 82в, 2-й этаж. 
Режим работы пн,вт,ср с 08:00 до 22:00, вт,чт,сб,вс с 09:00 до 22:00 без перерыва и выходных. ️ Тел.: +79870252305

#slv#салават#топ#universal #bodybuilding #sport #body #bikini #fitness #salavat #бодибилдинг #сушка #качалка #качаемпопу#кроссфит#fitnessgirl#fitness  #фитнесбикини#спорт#мотивация#семья#бодибилдинг#sport#bodybuilding_slv#bodybuildinglife#bodybuildingmotivation#тренировка#кардио#вместе#качалка#кач#bodybuilding_slv#спортсмен#тренер#тренировка#тренировки#
Тренажерный зал “BODYBUILDING” - @bodybuilding_slv Instagram Profile - gorzavel.com
bodybuilding_slv
0

Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек. Очаровательный персональный тренер Диана @dianomania ждёт всех на тренировки Приглашаем в МИР “BODYBUILDING CLUB” @bodybuilding_slv Тренируйся с нами! Тренируйся с лучшими! Тренируйс

Почему ты не худеешь на дефиците?
⠀
Ответ один — у тебя нет дефицита калорий. Все.
⠀
Законы физики работают на всех одинаково, так что ты будешь худеть в любом случае, если в организм энергии поступает меньше, чем тратишь.
⠀
А вот причины, по которым у тебя нет дефицита калорий могут быть разными:
⠀
 Ты неправильно его высчитала. Мне часто пишут девочки с просьбой помочь, так как они не худеют. А когда я начинаю пересчитывать, выясняется, что цифры то неправильные.
⠀
️ Не используйте формулы 31х вес и так далее. Они неточные.
Используйте онлайн калькулятор калорий, но следите, чтобы он использовал формулы Харриса - Бенедикта, либо Миффлина — Сан Жеора. Или считайте вручную. + правильно подбирайте коэффициент активности.
⠀
 Не хватает терпения. Вес не уходит за два дня. Да, сначала процесс идет быстрее, но чем дальше, тем медленнее.
⠀
 У тебя произошла метаболическая адаптация. В двух словах: организм получает энергии меньше, чем обычно. Он пытается к этому адаптироваться, а значит снижает ваш уровень повседневной активности, чтобы сэкономить энергию на что-то более важное.
⠀
️ Попробуй чуть увеличить дефицит, только не увлекайся этим)
⠀
 Ты придерживаешься большого дефицита, много тренируешься, делаешь много кардио, а потом приходишь домой и начинаешь есть все, что плохо лежит, а остановиться сложно.
⠀
️ Попробуй пересчитать свой калораж. Если тренировок много, значит и уровень активности должен быть высоким, а твой дефицит слишком низкий для таких нагрузок. + попробуй убрать кардио, так как толку от него мало, а аппетит очень сильно повышает)
⠀
 Ты, банально, неправильно считаешь количество еды, которое съела. Например, готовишь еду — попробовала одно, потом другое, не учла масло и т. д. Таким образом, набегает лишних 150-250 калорий, которые могут быть критичными при похудении. Либо просто занижаешь реальное потребление калорий.
⠀
Для того, чтобы не было проблем с дефицитом, я рекомендую, хотя бы первое время, считать калории, взвешивать еду и вносить эти данные в счетчик. На глаз очень сложно определить, сколько мы едим, особенно, когда ты не ориентируешься, где и сколько содержится калорий.
⠀
А у тебя получается держать дефицит? Худеешь?
ГРАМОТНЫЙ ДИЕТОЛОГ👩🏼‍🏫ТРЕНЕР - @aliisaaasss Instagram Profile - gorzavel.com
aliisaaasss
2

Почему ты не худеешь на дефиците? ⠀ Ответ один — у тебя нет дефицита калорий. Все. ⠀ Законы физики работают на всех одинаково, так что ты будешь худеть в любом случае, если в организм энергии поступает меньше, чем тратишь. ⠀ А вот причины, по которым

Октябрьская
Comments

@aliisaaasss #alis_рекомендует

@aliisaaasss #пп #зож #спорт #фитнес #здоровье #fitness #правильноепитание #sport #красота #еда #мотивация #motivation #худеемвместе #тренер #похудение #здоровоепитание #россия #питание #тренировка #диета #иркутск #питер #gym #вкусно #food #ппрецепты

Разница 10 недель, 115 vs 90
Персональные тренировки в @dinastiaclub
-Составление программы тренировок
-Составление плана питание
-Набор мышечной массы
-Увеличение силовых показателей
-Похудение(сушка)
-Консультации по спортивному питанию
-Улучшение общей физической подготовки (ОФП)
-Online сопровождение
-Индивидуальный подход к каждому с учётом особенностей вашего организма
Все вопросы в Директ! #bodybuilding#motivation#sport#тренер#спортсмен
#персональныйтренер#бодибилдинг#юниор
#fitness#perm#russia#gym#тренировка#россия
#мотивация#сушка#мышцы#полазна#качаем#руки
#подготовка#династия#legendasport#ifbb
Влад - @vladmazin99 Instagram Profile - gorzavel.com
vladmazin99
0

Разница 10 недель, 115 vs 90 Персональные тренировки в @dinastiaclub -Составление программы тренировок -Составление плана питание -Набор мышечной массы -Увеличение силовых показателей -Похудение(сушка) -Консультации по спортивному питанию -Улучшение

Г. Пермь
Продолжаем совершенствоваться
Персональная тренировка🥊
Работают мама с сыном
️‍️Выполняют комплекс CrossFit
······················································································
 Впустите тренировки в свою жизнь, и вы увидите, как начнет меняться мирвокруг вас
🥋 Тренер: Вашева Ольга
🥊 Тренировки по КУДО, CrossFit, ОФП.
Запись  8(903)073-06-57 WhatsApp
······················································································
 #vashevakudo #vashevacrossfit #барнаул #барнаул22 #тренер #тренер22 #тренервашева #инстабарнаул #crossfit #офп #кроссфит #кроссфитбарнаул #мотивация #офп #девушкибарнаула #тренировка #девушки22 #мамочки22 #мамы22 #мамыбарнаула
🇷🇺 Olga Vasheva - @vashevaolga Instagram Profile - gorzavel.com
vashevaolga
0

Продолжаем совершенствоваться Персональная тренировка🥊 Работают мама с сыном ️‍️Выполняют комплекс CrossFit ······················································································ Впустите тренировки в свою жизнь, и вы увидите, как на

PRIDE GYM Клуб Смешанных Единоборств
Спортивно-реабилитационный центр Start . Реабилитация после травмы позвоночника, ДЦП и инсульта.Запись и консультация по тел ️: +7 747 705 82 81.
 Instagram
 @erla.а 
@erla.a. 
@erla.a г.Нур-Султан

#будьвформе #спорт #спортивнаясемья #спортивноетело #спортэтожизнь #тренер #спортсмены #prilaga #тренинг #спортрежим #спортсмен #фитнес #зожбалдеж #силадуха #спортзал #футбол #результат #танцы #гимнастика #пробежка #спортлайф #красиваяфигура #люблюспорт #готовимсяклету #спортивныедевушки #йога #красивоетело #спортсила #зож #надоподкачаться
Реклама,новости 🇰🇿 - @_reklama_kaz Instagram Profile - gorzavel.com
_reklama_kaz
1

Спортивно-реабилитационный центр "Start ". Реабилитация после травмы позвоночника, ДЦП и инсульта.Запись и консультация по тел ️: +7 747 705 82 81. Instagram @erla.а @erla.a. @erla.a г.Нур-Султан #будьвформе #спорт #спортивнаясемья #спортивноете

Нур-Султан
Comments

@fabrthanks Прайс на цены скиньте

Начинаю постепенно восстанавливаться и вливаться в тренировочный процесс‍️
У меня не было тренировок уже больше месяца 
Поэтому нагрузку даю себе низкую и в домашних условиях 
Для всех новичков подойдёт такая тренировка на все группы мышц
В 1 неделю выполняете с одинаковой нагрузкой, потом можете вес повышать Занимайтесь 3 раза в неделю и будет вам счастье
.
1. Разминка- 10 берпи*2 подхода
2. Планка- 30сек*2п
3. Приседание- 15*2, вес небольшой 1-3кг
4. Румынская тяга с резинкой- 15*2, у меня уровень резинки ‘heavy’
5. Подъем на носки- 20*2
6. Отжимание- 10*2, с колен
7. Горизонтальная тяга к животу с резинкой- 15*2, ‘heavy’
8. Подъем рук в стороны на плечи(на видео нет)- 15*2, 2кг
9. Сгибание рук на бицепс- 15*2, 2кг
10. Французский жим одной рукой- 15*2 на каждую руку, 2кг
.
#спортготовка #спортвмассы #тренировкадома #низкийуровень #тренировкадляновичков #тренируемсявместе #тренер #персональныйтренер
Софья - @s.gotovkina Instagram Profile - gorzavel.com
s.gotovkina
0

Начинаю постепенно восстанавливаться и вливаться в тренировочный процесс‍️ У меня не было тренировок уже больше месяца Поэтому нагрузку даю себе низкую и в домашних условиях Для всех новичков подойдёт такая тренировка на все группы мышц В 1 неделю

МОСКВА
Очень многие проблемы со здоровьем возникают из-за сидячего образа жизни.
Отсутствие физических нагрузок вызывают сокращение костной массы, атрофию и слабость мышц, уменьшение силы и выносливости, нарушение функций позвоночника и суставов. 
Люди, ведущие сидячий образ жизни очень часто сталкиваются с такими проблемами как остеохондроз, остеопороз, радикулит, грыжа, сколиоз, а также ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому одной из важнейших полезных привычек является регулярная физическая нагрузка. Необязательно это будут тренировки в зале или какая-то другая интенсивная нагрузка, которая имеет ряд ограничений, в том числе и при лишнем весе. Это может быть обычная зарядка, йога, пилатес, танцы, спортивные игры, велосипедные прогулки. Главное, чтобы эта физическая активность приносила вам удовольствие. Можно начать тренироваться в домашних условиях хотя бы по 10-20 минут в день. Если у вас есть противопоказания на занятия физкультурой или у вас имеется большой лишний вес (например, вам нужно сбросить более 30 кг), то начните хотя бы с обычной ходьбы по 30-40 минут в день. Это может быть ходьба с утра перед работой или вечером после. Можно приобрести фитнес-браслет и следить за количеством пройденных шагов. Начните с ежедневных 5000 шагов и прибавляйте по 1000 шагов каждую неделю. 
Вы почувствуете, как физическая активность дает энергию, силу и бодрость  #пп #зож #спорт #фитнес #здоровье #fitness #правильноепитание #sport #красота #москва #еда #красноярск #мотивация #motivation #худеемвместе #тренер #похудение #здоровоепитание #россия #питание #тренировка #диета #иркутск #питер #gym #вкусно #food #краснодар #ппрецепты #girl
@liliyalopina Instagram Profile - gorzavel.com
liliyalopina
0

Очень многие проблемы со здоровьем возникают из-за сидячего образа жизни. Отсутствие физических нагрузок вызывают сокращение костной массы, атрофию и слабость мышц, уменьшение силы и выносливости, нарушение функций позвоночника и суставов. Люди, вед

Республика Крым
Готую для Вас те, що ви просили!
Семінар на тему Здорове харчування
Вже скоро розповім про всі деталі які на Вас чекають 
.
.
.
‌

#вінниця #семінар #здоровехарчування #тренування #шпагат #тренер #розтяжка #stretching  #счастье #улыбка #украина #лето #квіти #чернівці #giveaway  #латте #giv #винница #спорт #украина #sweet #vnsports #vinnitsya #soul #dance #ua #щекастая
FITNESS/ CHOREOGRAPHY - @viktoria_stretching_ Instagram Profile - gorzavel.com
viktoria_stretching_
3

Готую для Вас те, що ви просили! Семінар на тему "Здорове харчування" Вже скоро розповім про всі деталі які на Вас чекають . . . ‌ #вінниця #семінар #здоровехарчування #тренування #шпагат #тренер #розтяжка #stretching #счастье #улыбка #украина #ле

Вінниця Україна
Comments

@viktoria_stretching_ @fh6ten офлайн, Ви зможете прийти та послухати!)

@fh6ten @viktoria_stretching_ я не мешкаю у Вiнницi. 😢

Спорт-это Биение твоего , твое Дыхание, это твой Ритм жизни...
.
p.s. Друзья занимайтесь спортом!
Движение-жизнь! Отличного всем дня и хорошего настроения! 
.
.
 @olympia_fitness.kz.
 87756730999.
Майлина 73.
.
#Olympia#olympiafitness#almaty#fitness#sport#sports#sportsday#sportlife#life#sportalmaty#training#фитнес#фитнесалматы#спорт#спортзал#спортклуб#тренировка#тренер#тренера#тренерзала#заряд#мотивация#спортмотивация#жимногами#здоровье#здоровоепитание#спортсила#здоровыйобразжизни
Тренажерный зал/фитнес Алматы - @olympia_fitness.kz Instagram Profile - gorzavel.com
olympia_fitness.kz
0

Спорт-это Биение твоего , твое Дыхание, это твой Ритм жизни... . p.s. Друзья занимайтесь спортом! Движение-жизнь! Отличного всем дня и хорошего настроения! . . @olympia_fitness.kz. 87756730999. Майлина 73. . #olympia #olympiafitness #almaty #fitness #

Майлина Д73
Доброе утро!️Приехала пораньше на работу,побегать часок нв эллипсе‍️В последеее время 5 силовых в неделю,прсле кардио 20-30мин после каждой + один день дополнительно час.
.
.
 #mybodyfitness 
#nikitinateam #бодибилдинг #фитнесбикини #бодифитнес #подтягивания #деньспины #bodyfitness #figure #качайжелезо #набормышечноймассы #делаемтело #fitnessbikini  #фитоняшка  #ктелумечты #турник #подтянутоетело #будьвтонусе #спина #фитнес #спорт #сушка #широчайшие #режим #трансформациятела #тренер #тренировка #fitnessbikini
Кристина Белова - @kristinabelova11 Instagram Profile - gorzavel.com
kristinabelova11
0

Доброе утро!️Приехала пораньше на работу,побегать часок нв эллипсе‍️В последеее время 5 силовых в неделю,прсле кардио 20-30мин после каждой + один день дополнительно час. . . #mybodyfitness #nikitinateam #бодибилдинг #фитнесбикини #бодифитнес #подт

Из старенького️ Но соответствует настроению... Вот за ТАКУЮ погоду не люблю #осень  
#холод#хочу#есть#и#спать

#хабаровск#тренер#тренерхабаровск#khv27region#khv
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР🌶 - @sekerinaa Instagram Profile - gorzavel.com
sekerinaa
1

Из старенького️ Но соответствует настроению... Вот за ТАКУЮ погоду не люблю #осень #холод #хочу #есть #спать #хабаровск #тренер #тренерхабаровск #khv27region #khv

Khabarovsk, Russia
Comments

@spartak_pazilov Здравствуйте! 🌷Простите, пожалуйста, за беспокойство. 🙏Меня зовут Лена, я из Приморского края. Моему сыночку нужна  помощь! Не могли бы Вы поддержать нас немного?🙏

Плавные движения, гибкость и грациозность,  это лишь маленькая часть того,  чему ты можешь научиться на уроках стрип-пластики. Присоединяйтесь к нам
.
️Вт.Чт. - 19.25
@studiya__grand
.
#кременчуг #тренер #тренировка #stripplastic #стриппластика #стретчинг #красиваяфигура #растяжка #гибкость #танец #подтянутоетело #мышцы #мотивация #цель #красота #здоровье
Леся Петрова - @studiya__grand Instagram Profile - gorzavel.com
studiya__grand
0

Плавные движения, гибкость и грациозность, это лишь маленькая часть того, чему ты можешь научиться на уроках стрип-пластики. Присоединяйтесь к нам . ️Вт.Чт. - 19.25 @studiya__grand . #кременчуг #тренер #тренировка #stripplastic #стриппластика #стре

Кременчуг
Начни день яркоСергей Зебальд @sergei_zebald в гостях клуба Лидер Приглашаем и тебя в нашу команду#доброеутро  @lider_kupchino_spb @lider_fitness_spb @lider_team_spb #strong#flex#gym#big#man#bodibilding #bodibilder #preworkout #insta#motivation #солнце#тренер#тренировка#позитив#счастье#фото#фотографспб #питер#чемпион#купчино#зал#брутал#качалка#рукибазуки #приглашаем
lider_kupchino_spb - @lider_kupchino_spb Instagram Profile - gorzavel.com
lider_kupchino_spb
0

Начни день яркоСергей Зебальд @sergei_zebald в гостях клуба Лидер Приглашаем и тебя в нашу команду#доброеутро @lider_kupchino_spb @lider_fitness_spb @lider_team_spb #strong #flex #gym #big #man #bodibilding #bodibilder #preworkout #insta #motivation #солн

Дети учат нас многому.
Могут даже научить тренера новым упражнениям для всего тела! А сколько в этом веселья🤣🤣🤣
⠀
А ваш малыш уже побывал в FIT-N-GO? Мамочки, не теряйте времени, скорее записывайтесь на тренировки со скидкой MomTime - лучшее время для занятий для вас и ваших малышей🤗
 Единый колл-центр  8 800 777 29 06 (с 09:00 до 22:00)
WhatsApp (ссылка в шапке профиля)
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
@fng_vernadsky #momtime #мимимиfitngo  #людиfitngo #тренировка #фитнес #инстафитнес #тренер #фитнестренер #фитнесклуб #спорт #тренировка #фитнес #фитнесмотивация #инстафитнес #тренер
FIT-N-GO [ ФИТ-Н-ГОУ ] - @fit_n_go_ Instagram Profile - gorzavel.com
fit_n_go_
1

Дети учат нас многому. Могут даже научить тренера новым упражнениям для всего тела! А сколько в этом веселья🤣🤣🤣 ⠀ А ваш малыш уже побывал в FIT-N-GO? Мамочки, не теряйте времени, скорее записывайтесь на тренировки со скидкой MomTime - лучшее время дл

Comments

@fit_n_go_ #спортивноетело #фитнестренер #фитнесклуб #здоровыйобразжизни #зож #эмс #эмстренировка #emsтренировка #ems #персональныетренировки  #спортзал

Приобрели абонементы в @gelend_gym
Все необходимое для себя нашли. Потому что отговорок не искали
Сегодня по плану @safari_park93
#качковскиелайфхаки #байкиизслепа 
#геленджик #отпуск #отдых
#перезагрузка #reload #победисебя #пп #намаси #масса #slepsgymproject #работа  #санктпетербург #спб #питер #spb #bodybuilding #bb #тренер #персональныйтренер #лайкзалайк #персональныетренировки #бодибилдинг #blinovteam
Kirill Slepov - @kirillslep Instagram Profile - gorzavel.com
kirillslep
0

Приобрели абонементы в @gelend_gym Все необходимое для себя нашли. Потому что отговорок не искали Сегодня по плану @safari_park93 #качковскиелайфхаки #байкиизслепа #геленджик #отпуск #отдых #перезагрузка #reload #победисебя #пп #намаси #масса #sleps

GelendGym
«Чем больше девушка развивается в бизнесе, тем больше она деградирует как женщина.» Выражение не мое. Давайте в комментариях обсудим эту тему. Согласны да или нет и почему? #женщинавбизнесе #убеждения #тренер  #нлпмастер
Анна Коваленко - @annutarivera Instagram Profile - gorzavel.com
annutarivera
0

«Чем больше девушка развивается в бизнесе, тем больше она деградирует как женщина.» Выражение не мое. Давайте в комментариях обсудим эту тему. Согласны да или нет и почему? #женщинавбизнесе #убеждения #тренер #нлпмастер

Ресторан LEVEE
Искусство быть счастливым заключается в способности находить счастье в простых вещах. Генри Уорд Бичер

#фитнес #спорт #зож #fitness #пп #здоровье #sport #иркутск #motivation #правильноепитание #мотивация #gym #здоровоепитание #бодибилдинг #тренер #workout #персональныйтренер #bodybuilding #fit #тренировка #спортзал
YAROLSAV BRYCHEV🦏 ФИТНЕС БАТЯ - @brychevfit Instagram Profile - gorzavel.com
brychevfit
0

Искусство быть счастливым заключается в способности находить счастье в простых вещах. Генри Уорд Бичер #фитнес #спорт #зож #fitness #пп #здоровье #sport #иркутск #motivation #правильноепитание #мотивация #gym #здоровоепитание #бодибилдинг #тренер #w

Ride it we are all alone...
⠀
Ride it just lose control...⠀
⠀
Ride it, ride it come touch my soul...⠀
⠀
Ride it, ride it let me feel you...⠀
⠀
⠀
𝓐𝓷𝓷𝓪 𝓣𝓪𝓵𝔂𝓪𝓻 - @anechka_talyar Instagram Profile - gorzavel.com
anechka_talyar
1

Ride it we are all alone... ⠀ Ride it just lose control...⠀ ⠀ Ride it, ride it come touch my soul...⠀ ⠀ Ride it, ride it let me feel you...⠀ ⠀ ⠀

Sportlife: Таирова
Comments

@anechka_talyar #девушка #красота #спорт #люблюжизнь #работа #одесса #украина #тренер #тренеродесса #девушки #жизнь #осень #work #girl #odessa #coach #life #love #Ukraine #ukrainegirl #beautiful #girls #sport #coach

Сейчас готовила для вас подборку моментов наших прошлых фитнес-поездок в горы и подняла себе настроение на щелчок просто!
 Как же было круто и весело!
Очень хочу снова собрать команду тех, кому не слабо махнуть на пару дней из города, тем более, что я предусмотрела ну буквально ВСЁ!
С собой нужно взять минимум... Потому что - шашлык, профессиональный гид, оплата входа в заповедник, проезд и проживание - включены в стоимость!
Моя тренировка в горах будет бонусом
⠀
Смотри как это было и бронируй свое место пока еще по себестоимости!
Диана Борисенко. Руководитель, тренер
Студия ПЕРСОНАЛЬНОГО фитнеса ——————————————————
 Армавир, Дзержинского 137 (Романтика)
 Мы меняем жизни людей!
 Запись: +79183521011
Direct ——————————————————
#фитнес #фитнес_армавир #фитнесармавир #армавир #армавир_фитнес #армавирфитнес #зож #пп #спорт #похудеть #какпохудеть #тренер #персональныйтренер #персональный_тренер #фитнесстудия #студияфитнеса #студияперсональногофитнеса #тренерармавир #армавиртренер #спфит #спфит_тур
Студия ПЕРСОНАЛЬНОГО фитнеса - @dianafit.ru Instagram Profile - gorzavel.com
dianafit.ru
0

Сейчас готовила для вас подборку моментов наших прошлых фитнес-поездок в горы и подняла себе настроение на щелчок просто! Как же было круто и весело! Очень хочу снова собрать команду тех, кому не слабо махнуть на пару дней из города, тем более, что

Armavir, Russia
ХОККЕЙНЫЙ КАЛЕНДАРЬ
18 сентября 1933-го года родился легендарный канадский тренер Скотти БОУМЭН.
Родился: Монреаль (Канада)
Тренировал: «Сент-Луис» (1967–1971), «Монреаль Канадиенс» (1971–1979), «Баффало Сейбрз» (1979–1987), «Питтсбург Пингвинз» (1991–1993), «Детройт Ред Уингз» (1993–2002).
Девятикратный обладатель Кубка Стэнли (1973, 1976, 1977, 1978, 1979, 1992, 1997, 1998, 2002).
Привел сборную Канады к победе в розыгрыше Кубка Канады-76.
#хоккей #дата #канада #деньрождения #календарь #тренер #hockey #nhl #birthday #ScottyBowman #canada #detroitredwings #stanleycupwinners
Владислав - @russianfactor Instagram Profile - gorzavel.com
russianfactor
0

ХОККЕЙНЫЙ КАЛЕНДАРЬ 18 сентября 1933-го года родился легендарный канадский тренер Скотти БОУМЭН. Родился: Монреаль (Канада) Тренировал: «Сент-Луис» (1967–1971), «Монреаль Канадиенс» (1971–1979), «Баффало Сейбрз» (1979–1987), «Питтсбург Пингвинз» (199

КАКАЯ ЧАСТЬ КУРИЦЫ ЛУЧШЕ?
⠀
Проблема с КБЖУ куриных частей: у разных производителей она весьма разнится. И по справочникам калорийности они разные. И тем не менее, если взять нечто среднее, куриная грудка по объему белка и малому количеству жира заметно выигрывает у других частей тела.
⠀
 Неспроста именно отварная куриная грудка - символ еды бодибилдеров, которым важно большое количество белка
⠀
 Другое дело, что из-за низкого содержания жира приготовить мясо грудки вкусно не всегда удается. Грудка часто бывает суховатой и не такой вкусненькой.
⠀
Поделитесь своими секретами, что можно сделать, чтобы куриная грудка стала вкуснее? 
⠀
Режим работы:
Пнд-пт: 08:00 - 23:00
Сб-вскр: 09:00 - 22:00
⠀
Ул.Трактовая, 12Б. 2 этаж
️ +7 937 5000 555
SPORT CLUB PANDA | НЕФТЕКАМСК - @panda_neft Instagram Profile - gorzavel.com
panda_neft
1

КАКАЯ ЧАСТЬ КУРИЦЫ ЛУЧШЕ? ⠀ Проблема с КБЖУ куриных частей: у разных производителей она весьма разнится. И по справочникам калорийности они разные. И тем не менее, если взять нечто среднее, куриная грудка по объему белка и малому количеству жира заме

"Людовик" Ресторан-клуб
Comments

@panda_neft #нефтекамск #панда #спортклубпанда #panda_neft #фитнес #пилон #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #персональныйтренер #фитнесмотивация #фитнесцентр #пп #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #poledance #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Отзыв о тренинге Николая Гусакова г.Казань октябрь 2017 г. Благодарю за оценку работы Николая Гусакова !
#тренер#тренеры#николайгусаков#гусаковниколай#уникальный#авторский#уникальныйтренинг#авторскийтренинг#обида#обиды#конфликт#конфликты#конфликтогены#секрет#мастер#секретмастера3д#смирение#терпение#цель#целеустремленность#ответственность#безжалостность#собственноедостоинство#личноедостоинство#семья#дети#отношения#психолог#психотерапевт
Игорь Репняков - @igorrepniakov Instagram Profile - gorzavel.com
igorrepniakov
0

Отзыв о тренинге Николая Гусакова г.Казань октябрь 2017 г. Благодарю за оценку работы Николая Гусакова ! #тренер #тренеры #николайгусаков #гусаковниколай #уникальный #авторский #уникальныйтренинг #авторскийтренинг #обида #обиды #конфликт #конфликты #конфликтоген

Красивое и здоровое тело — это не только регулярная физическая нагрузка, но и правильное питание  В этом посте мы подскажем, что лучше всего есть на завтрак. 
Цельнозерновые крупы  
Утренняя каша надолго сохранит чувство сытости, не создаст дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабдит организм питательными веществами и необходимой энергией. Лучше всего подойдут гречка, киноа, пшено, амарант, дикий рис. 
Овощи  
Термически обработанные или сырые овощи должны присутствовать в каждом приеме еды и занимать 50% от общего объема еды за сутки. 
Льняное семя 🥣 
Мало кто знает, но семена льна по своим полезным свойствам ничем не уступают экзотическим семенам чиа. Лён содержит Омега-3, белок, клетчатку, железо, калий, магний и фосфор. Как бонус, он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. 
Яйца  
Это самая настоящая протеиновая бомба! Яичный протеин считается эталонным. Простое вареное яйцо будет намного полезнее для организма, но возможны такие варианты как омлет или яйцо пашот. 
Белые сыры 🧀 
Для здорового завтрака отлично подойдет домашний сыр, адыгейский, сулугуни, моцарелла, фета или брынза. Ул. Вакуленчука, 33а  +7(978) 012-77-55 
#ironman #ironmanсевастополь #севастополь #тренер #тренировкивзале #тренировка #персональныйтренер #персональныетренировки #кардиотренировка #спортивноепитание #программатренировок #программапитания #зож #пп #тренинг #спорт #спортсмен #спортзал #ironmansevas #севастопольтренер #севастопольтренажерныйзал #тренажернайзалironman #ironman_sevas
Тренажерный зал Севастополь - @ironman_sevas Instagram Profile - gorzavel.com
ironman_sevas
0

Красивое и здоровое тело — это не только регулярная физическая нагрузка, но и правильное питание В этом посте мы подскажем, что лучше всего есть на завтрак. Цельнозерновые крупы Утренняя каша надолго сохранит чувство сытости, не создаст дополните

Ул.вакуленчука, Севастополь
Этот взгляд  без лишних слов она  идеал  в последнее время очень,  скучаю по ufc по настоящей Ронде  
Став лайкусик  
Подпишись на  @ronda.best.rousey 
Заходите по чаще 
Чем больше актыв тем больше видео и фото 
#рондароузи#бой#красотка#реслинг#данауйут#рондароузи#армбар#заступилась#отомстила#тренер#бой#красотка#ринг#боибезправил#опасный#исламмахачев#холостяк#топ#дастинпорье#юфс#алексаблисс#беккилинч#местьронды#хабиб#нурмагамедов#нейтдиаз#братьядиаз#rondarousey
ronda.best.rousey - @ronda.best.rousey Instagram Profile - gorzavel.com
ronda.best.rousey
0

Этот взгляд без лишних слов она идеал в последнее время очень, скучаю по ufc по настоящей Ронде Став лайкусик Подпишись на @ronda.best.rousey Заходите по чаще Чем больше актыв тем больше видео и фото #рондароузи #бой #красотка #реслинг #данау

ЧЕК-ЛИСТ «КАК ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ» ⠀
На что обращаем внимание?
 СРОК ГОДНОСТИ
Будьте бдительны! Сотрудники магазина всегда выставляют в первые ряды продукты, срок годности которых подходит к концу УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ
У различных категорий продуктов есть нюансы хранения. Например, продукт должен храниться в холодильнике, а вы видите его на полке в бакалее - проходим мимо!‍️‍️‍️ НАЛИЧИЕ СЛЕДУЮЩИХ СОСТАВЛЯЮЩИХ: консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, дезодорированных растительных масел ( или маргарина в простонародье)
⠀
СОСТАВ
В нашу эру промышленного производства продуктов питания каждый, заботящийся о здоровье человек должен читать состав. 
Лайфхак - Скачиваем приложение «Пищевые добавки» и спокойно сканируем состав как профи🤓
Обращаем особое внимание на первые 3 пункта — это база продукта, этих компонентов в нём больше всего
⠀
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ И СООТНОШЕНИЕ БЖУ
Некоторые «диетические» продукты имеют совсем недиетическое количество углеводов или жиров в своём составе🤦‍️
А иногда и того и другого одновременно. Будьте внимательны с обезжиренными продуктами, тоже бывают уличены в большом содержании углеводов. Просто загадка как некоторые производители пишут слово «диетические» на коробке конфет с калорийностью под 600 ккал на 100 грам🤷‍️🤷‍️🤷‍️ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ глютена- ищем в составе пшеничную, ржаную, ячменную муку, пшеничные волокна, отруби и всё что связано с пшеницей. Если ваш ЖКТ бастует против лактозы — обращайте внимание на наличие сухого молока
⠀
Интересны такие чек-листы?
Дайте знать в комментариях
Я - Марго, мне 36👸🏻 - @margo_profitness Instagram Profile - gorzavel.com
margo_profitness
1

ЧЕК-ЛИСТ «КАК ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ» ⠀ На что обращаем внимание? СРОК ГОДНОСТИ Будьте бдительны! Сотрудники магазина всегда выставляют в первые ряды продукты, срок годности которых подходит к концу УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ У различных категорий проду

Азбука Вкуса
Comments

@margo_profitness #персональныйтренер #спортивныедевушки #кардио #фитнестренер #жирунет #спортсменка #упражнения #тренер #худеюнапп #худеемправильно #ппблог #ппзавтрак #зожификация #зож💪 #всемспорт

Бороться за отношения.

За отношения нужно бороться, но какая форма этой борьбы?

Часто люди начинают бороться друг с другом, отстаивая свою позицию. Итог всегда один - конфликт, накопление обид, испорченные отношения.

Как на счет того, что бы бороться с собственными демонами, которых у нас, поверьте, бесчисленное множество?

К примеру.
Ревнивый парень.
Что я замечаю в своей практике чаще всего.
Он давит на девушку, проверяет телефон, проявляет недоверие, запрещает общаться с друзьями, заставляет носить закрытую одежду и УВЕРЕН, что борется за отношения.

Она отстаивает свою позицию,  злится, обижается, находит способы видеться с друзьями так, что бы он об этом не знал... Недоверие растет.

Друзья, это крах.
Такие отношения выматывают. Они пронизаны страхом, злостью и чувством вины.

Что же делать?
Вспомнить о том, что вы партнеры и объединиться против возникшей проблемы.

Ему важно: понять, откуда возникла эта ревность и что ее питает. Часто это вообще не имеет никакого отношения к девушке. Это могут быть страхи из прошлого или возникшее недопонимание.

Ей важно: обеспечить поддержку. Понять, что ему сейчас тяжело, потому что ревность сжриает того, кто ее испытывает. Ей тоже не просто, но все пройдет, когда исчезнет ревность. Важно встать на его сторону и вместе осознать причину. 
Лично я, хоть и уже очень давно в психологии, не всегда самостоятельно могу найти настоящую причину и обращаюсь к своему психологу. Полтора часа на приеме способны спасти ваши отношения. Я испытывал это на себе неоднократно.

Как по мне, так это и есть бороться за отношения. Это разумно. Это смело. Это по-взрослому.

Иногда гордыня мешает обратиться за помощью, но кому от этого будет хуже...? Вопрос риторический.

Уже 8 лет я помогаю парням и девушкам строить личную жизнь, создавать гармоничные отношения и решать возникшие проблемы. 
Напиши мне в директ и я постараюсь помочь тебе.
_____
#ЕрошовЕвгений#психолог#тренер#коуч#Краснодар#психология#Гештальт#знакомства#отношения#мужчина#женщина#любовь#семья#подпишись#лайк#я
Евгений Ерошов - @eroshov92 Instagram Profile - gorzavel.com
eroshov92
3

Бороться за отношения. За отношения нужно бороться, но какая форма этой борьбы? Часто люди начинают бороться друг с другом, отстаивая свою позицию. Итог всегда один - конфликт, накопление обид, испорченные отношения. Как на счет того, что бы борот

Галерея Краснодар
Comments

@vika_kalis 😍

@vika_kalis 😉

Физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина
Бегом на тренировки 🤪 @_fitnessdynamic
Регина 💫 - @keepcalmandlookatme Instagram Profile - gorzavel.com
keepcalmandlookatme
2

Физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина Бегом на тренировки 🤪 @_fitnessdynamic

Kazan, Republic of Tatarstan
Comments

@keepcalmandlookatme #казань #спорт #спортпит #тренер #тренеровки #персональныйтренер #еда #пп #правильноепитание #природа #beautiful #photographer #photo #bodybuilding #liker #follow #фигура #фигурамечты #nature #good #instamood #fitnessmotivation #gymmotivation #beautiful #beautifulgirls #жара #beauty #instagram #instafit

@instamodelss_ig Send me your pics in dm for promotion 🔥

WOW‼️Акция
Осторожно содержит шок-контент️
3 месяца групповых занятий за 4500 рублей
⏩Только до конца сентября️
Абонемент на безлимитное посещение групповых занятий целых 3 месяца всего за 4500 рублей
⏩Количество абонементов ограниченно️ Успей приобрести ️
⠀
‼️Проекты со значком $ в стоимость абонемента не входят
Zebra - другой мир. Мир других возможностей
⠀
____________________________
⠀
 Рашпилевская 106а (вход со стороны ресторана La Villa)
 +7-918-2-144-144
 www.zebra-fit23.ru
zebrasportclub@bk.ru
⠀
#акция #зебракрд #скидкикрд #тренер #фитнесцентре #персональныйтренеркрд#фитнескрд #краснодарновости#групповыетренировки
SC "ZEBRA" | фитнес | секции - @zebra_sportclub Instagram Profile - gorzavel.com
zebra_sportclub
0

WOW‼️Акция Осторожно содержит шок-контент️ 3 месяца групповых занятий за 4500 рублей ⏩Только до конца сентября️ Абонемент на безлимитное посещение групповых занятий целых 3 месяца всего за 4500 рублей ⏩Количество абонементов ограниченно️ Успей приобр

Rodina Южной Кухни
Провели очень хорошую тренировку с коллегами, в парах!Спасибо наставнику и идейному руководителю,Ярославу Тоцкому @boxinmoscow . 
#перевалов #тренер #яworldclass #пауэрлифтинг #жимлежа #настольныйтеннис #бокс #армлифтинг #зож #здоровье #здоровыйобразжизни #worldclassclub #worldclassmetropolis #worldclassметрополис #фитнес #fitness
Перевалов Александр - @alexandr_perevalov_fitness Instagram Profile - gorzavel.com
alexandr_perevalov_fitness
0

Провели очень хорошую тренировку с коллегами, в парах!Спасибо наставнику и идейному руководителю,Ярославу Тоцкому @boxinmoscow . #перевалов #тренер #яworldclass #пауэрлифтинг #жимлежа #настольныйтеннис #бокс #армлифтинг #зож #здоровье #здоровыйобраз

.
.
Плавные движения, гибкость и грациозность,  это лишь маленькая часть того,  чему ты можешь научиться на уроках стрип-пластики. Присоединяйтесь к нам
.
️Вт.Чт. - 19.25
@studiya__grand
.
#кременчуг #тренер #тренировка #stripplastic #стриппластика #стретчинг #красиваяфигура #растяжка #гибкость #танец #подтянутоетело #мышцы #мотивация #цель #красота #здоровье
@vika_fitness_stripplastic Instagram Profile - gorzavel.com
vika_fitness_stripplastic
0

. . Плавные движения, гибкость и грациозность, это лишь маленькая часть того, чему ты можешь научиться на уроках стрип-пластики. Присоединяйтесь к нам . ️Вт.Чт. - 19.25 @studiya__grand . #кременчуг #тренер #тренировка #stripplastic #стриппластика #

Kremenchuk
Мало кто знает, что моя мама ТРЕНЕР ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИОННОЙ КАТЕГОРИИ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ, воспитала немало талантливых спортсменов и чемпионов. На этих фото ее ребята,  которые занимают призовые места, получают стипендии в настоящее время! Если вдруг вы увидели в своём ребёнке будущего чемпиона Олимпийских игр ( кстати, одна чемпионка Олимпийских игр есть в ее активе) тогда Welcome в Специализированную детско-юношескую школу Олимпийского резерва #тренер #барнаул #легкаяатлетика #будущиечемпионы #зож #профессионалысвоегодела #быстреевышесильнее
Biryukova Olga - @o___biryukova Instagram Profile - gorzavel.com
o___biryukova
0

Мало кто знает, что моя мама ТРЕНЕР ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИОННОЙ КАТЕГОРИИ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ, воспитала немало талантливых спортсменов и чемпионов. На этих фото ее ребята, которые занимают призовые места, получают стипендии в настоящее время! Если вдруг

Барнаул
.
Зачем мне #тренер?
🤔
А ведь и правда, зачем? Ведь на просторах интернета так много бесплатных примеров упражнений и информации.
И многие начинают собирать свою коллекцию упражнений.
.
Но...
.
Вы уверенны, что правильно делаете упражнение?
Или например, у вас нависающее веко. Вы старательно выполняете упражнение на верхнее веко. А результата нет. И потом вы говорите, что фейсфитнес, это развод , он не работает. А все потому, что вы не учли, (просто вы об этом не знали), что у вас, птоз лобных мышц. И именно это является первопричиной нависающего веко.
Или ещё такой вариант: Я смотрю огромное множество бесплатных семинаров/вебинаров. Но вы видите тренера, а он вас нет🤷‍️
.
И ещё очень важен комплексный подход и без специальных знаний, вы в этом не разберётесь!
.
Так, что девушки, совершенствуйтесь осознанно!

#гимнастика_для_лица #безуколов #молодостьлица #фейсфитнес_зп #тренер
Держу курс на молодость - @savchenkoylia_facefit Instagram Profile - gorzavel.com
savchenkoylia_facefit
0

. Зачем мне #тренер ? 🤔 А ведь и правда, зачем? Ведь на просторах интернета так много бесплатных примеров упражнений и информации. И многие начинают собирать свою коллекцию упражнений. . Но... . Вы уверенны, что правильно делаете упражнение? Или напри

Бизнес-центр "Маяковский"
️Самая пора заняться своим здоровьем и телом, приходите в Fox Club и вместе развеем осеннюю хандру с пользой для организма, разгоним кровь, разбудим мышцы, поднимем настроение!!!🦊🦊🦊
Всегда рад помочь людям стать лучше!
Жду на тренировки мои дорогие, пишите в личные сообщения.
#grodno #спорт #foxclub #fitnessmotivation #fitnesgrodno #grodnoin #grodnotut #grodnopeople #instagrodno #fitness #foxclub_grodno #grodnonews #grodnosport #тренер #тренергродно #зож #пп #мышцы #тренажерныйзал #красота #здоровье #мышцы #минск #худеем #тренергродно
Персональный Тренер Fox Club - @vadim_kalashnikov0304 Instagram Profile - gorzavel.com
vadim_kalashnikov0304
0

️Самая пора заняться своим здоровьем и телом, приходите в Fox Club и вместе развеем осеннюю хандру с пользой для организма, разгоним кровь, разбудим мышцы, поднимем настроение!!!🦊🦊🦊 Всегда рад помочь людям стать лучше! Жду на тренировки мои дорогие,

Grodno
Матч турнира #1713 серии «tennison.ru», г. Ростов-на-Дону. 
⠀ Никита Горпинич выиграл у Алексея Марченко со счётом: 6:0, 6:0 
⠀ Следи на нашем сайте за сеткой турнира и принимай участие в играх!
Турниры по теннису tennison.ru - @tennison_ru Instagram Profile - gorzavel.com
tennison_ru
2

Матч турнира #1713 серии «tennison.ru», г. Ростов-на-Дону. ⠀ Никита Горпинич выиграл у Алексея Марченко со счётом: 6:0, 6:0 ⠀ Следи на нашем сайте за сеткой турнира и принимай участие в играх!

Rostov-on-Don
Comments

@tennison_ru #tennison #включисьвигру #поранатеннис #теннис #большойтеннис #теннисбольшой #tennis #tennislife #спорт #новости #спортивныеновости #тренер #тренерпотеннису #любительскийтеннис #турнирпотеннису #rustennis #tennisrussia #amatour #школатенниса #урокитенниса #sport #tennismatch #tennisplayers

@arut_p А пари-матч тут причём?)

ФИТНЕС ТУР В ЕГИПЕТ

Итак : отель:TUI Magic Life Sharm El Sheikh 5*  вылет: 11.11.2019 продолжительность: 7 дней стоимость: 720 USD

План такой : 🧘КАЖДОЕ УТРО — body&mind и функциональные тренировки 🥤 завтраки, обеды и ужины веселой компанией, без дискомфорта и страха съесть лишнее. Когда мы рядом, лишнего просто не бывает 🤪 🧘 семинары, развивающие игры, а также индивидуальная прогулка на яхте с погружением.

В КАЧЕСТВЕ БОНУСА: план тренировок и питания каждому!

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ СТОИМОСТЬ? ️авиаперелет Киев-Египет-Киев трансфер аэропорт-отель-аэропорт тпроживание питание ALL INCLUSIVE сопровождение фитнес тренера и возможность дальнейшей работы с ним индивидуальная прогулка на яхте с погружением индивидуальная программа питания мед. страховка
#vivasport #ifbbpro #gym #coach #sport #продажаспортивногопитанияукраина #купитьспортпиткиев #купитьспортивноепитание #спорт #пп #зож #сушка #рельеф #диета #похудение #тренер #море #фитнестур
VivaSport - @vivasport_sportpit Instagram Profile - gorzavel.com
vivasport_sportpit
0

ФИТНЕС ТУР В ЕГИПЕТ Итак : отель:TUI Magic Life Sharm El Sheikh 5* вылет: 11.11.2019 продолжительность: 7 дней стоимость: 720 USD План такой : 🧘КАЖДОЕ УТРО — body&mind и функциональные тренировки 🥤 завтраки, обеды и ужины веселой компанией, без ди

Kiev
Айдос Ануарулы - @fohow_kyzylorda_offical Instagram Profile - gorzavel.com
fohow_kyzylorda_offical
1

Comments

@fohow_kyzylorda_offical #Repost @fohow_kyzylorda_offical @download.ins --- #fohow#нифрит#спина#поясница#спорт#перелом#импотенция#тибетскаямедицина#китай#ткм#нанотехнолигии#хоккей#футбол#фитнес#тренер#олимпиада#жизнь Доказано, что инфракрасное излучение уменьшает боль от ожогов кожи и может помочь ускорить процесс создания новой кожи. Расстройства нервной системы. Сеансы с фарадо-терапевтическим поясом успокаивающе действуют на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность, нервный тик. Иммунная система. Стабилизируется работа иммунной системы, повышается общая сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию внешней среды, стабилизируется обмен веществ, уменьшается анемия, улучшается работа клеток тела. Инфракрасные волны компенсируют неблагоприятное воздействие ультрафиолетовых лучей и являются единственным антидотом от солнечных ожогов. Травмы и послеоперационный период. Организм человека — самовосстанавливающаяся система. Процесс восстановления после механических повреждений состоит из 2-х этапов: доставка «стройматериалов» к месту «ремонта» поврежденных мест и сам процесс «ремонта». За счет ускорения метаболического обмена, время обоих этапов существенно сокращается, что ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом. Существенно сокращается реабилитационный период после хирургических операций и ранений (кроме случаев имплантирования искусственных материалов). Нарушения пищеварения. Устраняется ряд нарушений пищеварения, уменьшается метеоризм, холецистит, стимулируется работа толстого кишечника.

Кухня- самое частообитаемое место в доме🤗 Я просто обожаю готовить, ну а уж покушать тем более) 
Для меня важно, чтобы на кухне всегда был идеальный порядок и чистота. Но сейчас сушка, и сил на уборку особо нет🤭
Решила в этот раз воспользоваться услугами клининговой компании, и осталась очень довольна! 
Сидишь, занимаешься своими делами, а в это время тебе наводят чистоту. Мне кажется- идеально! 
Работа  @personalklining  меня порадовала! Все сделали быстро и качественно. Поэтому, если у вас появилось желание воспользоваться услугами клининга, то смело выбирайте  @personalklining #томск#тренер#тренертомск#готовка#кухня#чистота#уборка#пп#ппрецепты#спорт
ТРЕНЕР|ТОМСК - @sharonova.sv Instagram Profile - gorzavel.com
sharonova.sv
0

Кухня- самое частообитаемое место в доме🤗 Я просто обожаю готовить, ну а уж покушать тем более) Для меня важно, чтобы на кухне всегда был идеальный порядок и чистота. Но сейчас сушка, и сил на уборку особо нет🤭 Решила в этот раз воспользоваться услу

 ГОРДОСТЬ КЛУБА 
🥊7-ми кратный чемпион Украины по кикбоксингу Букреев Артем занесён в Почётную книгу ЗОЛОТОЙ ФОНД в номинации СПОРТ.🥊
🇺🇦 Тренер Марат Мамедов 🇺🇦
#харків
#тренер #чемпион #спорт #персональныйтренер #харьков #артем #гордость #дети #кикбоксинг #бойцовскийклуб #бокс #боец #мотивация #боксер #украина
Marat84 🇺🇦 Ukraine - @maratcoach Instagram Profile - gorzavel.com
maratcoach
0

ГОРДОСТЬ КЛУБА 🥊7-ми кратный чемпион Украины по кикбоксингу Букреев Артем занесён в Почётную книгу "ЗОЛОТОЙ ФОНД" в номинации "СПОРТ".🥊 🇺🇦 Тренер Марат Мамедов 🇺🇦 #харків #тренер #чемпион #спорт #персональныйтренер #харьков #артем #гордость #дети #

Госпром
Доброе утро!)
Замёрзли? У меня телефон (да, термометра уличного нет)) показывает +8 холода  И сейчас туда (в холод) идти придётся..
А сколько у вас за бортом??)) Кто чем греется??
Я знаю одно средство. .. Йога называется  Ну вы уже привыкли ко мне, да)))
Сегодня треним жарко в @grinnspa.club 19.00-20.30
В период 21.09 - 28.09 йоги не будет  
А с 30.09 возобновится по расписанию!! 
Буду скучать! 
_______________
#фитнес #йога #тренировки #зож #здоровье #йогатренер #fitness #yoga #health #sport  #yogaeverywhere #yogaeveryday  #тренер #тренерпойоге #yogateacher #йогаворле #тренерорёл #йогатур
Юлия Гордеева | YOGA | - @u_gordeeva Instagram Profile - gorzavel.com
u_gordeeva
0

Доброе утро!) Замёрзли? У меня телефон (да, термометра уличного нет)) показывает +8 холода И сейчас туда (в холод) идти придётся.. А сколько у вас за бортом??)) Кто чем греется?? Я знаю одно средство. .. Йога называется Ну вы уже привыкли ко мне, д

Жиросжигающие тренировки
⠀
Когда Вы слышите это словосочетание, то что представляете?
Наверняка замученного до смерти сырого человека в полиэтилене? Который уже сделал столько прыжков в скакалку и зашагиваний на тумбу, что стер все колени?🤦‍️
А те товарищи, которые делают спокойно по 10-12 повторений с весом кажутся вам невероятными лентяями?‍️
⠀
Итак...если Вы так считаете, то Вы немного запутались но я вас сейчас распутаю🤓
⠀
Во-первых, любую тренировку можно назвать жиросжигающей. Я бы даже сказала, что любая физическая активность будет способствовать сжиганию жира, особенно если Вы на ДЕФИЦИТЕ калорий Меньше едите +больше тратите=жиросжигание. НЕТ в природе таких тренировок, которые с самой первой секунды начнут расщеплять Ваш подкожный жир. ибо до расщепления жиров, организму нужно проделать еще несколько манипуляций, ведь жир - это запас на черный день и тратить сразу его нельзя! и уж тем более нет таких продуктов, которые его сожгут - поберегите желудок
⠀
Во-вторых, СИЛОВЫЕ тренировки эффективны при похудении. Лично я считаю, что они даже БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ, чем остальные Почему Потому что наличие мышечной массы сверх нормы требует энергии для обслуживания, соответственно расход энергии по мере ее прироста будет расти и жировой компонент станет проще регулировать! Вы будете лучше выглядеть за счет сформированного мышечного каркаса, тело будет более подтянутым и привлекательным
⠀
В-третьих, примите как факт то, что запасание и расщепление жира - это нормальные процессы нашего организма, которые происходят ежедневно и остановить мы их не можем, да и зачем?🤷‍️
⠀
В-четвертых, все-таки похудение - это вопрос питания по большей части. Если мы будем систематически переедать, даже тренируясь суперактивно, результата не будет. ‍️ Но про тренировки забывать нельзя - это КАЧЕСТВО ТЕЛА! Продолжение на 2ой картинке⤴️⤴️⤴️
Александра Калмыкова - @aleksandra_ed_ Instagram Profile - gorzavel.com
aleksandra_ed_
1

Жиросжигающие тренировки ⠀ Когда Вы слышите это словосочетание, то что представляете? Наверняка замученного до смерти сырого человека в полиэтилене? Который уже сделал столько прыжков в скакалку и зашагиваний на тумбу, что стер все колени?🤦‍️ А те то

Yegorevsk
Comments

@aleksandra_ed_ #жиросжигание #егорьевск #спорт #похудение #пп #блог #фитнес #тренер #блоггер #допосле #здоровье #fitness #sport #health #motivation #sportgirl #fitnessgirl #blog #blogger #прикол

Друзья!
Сегодня хочу поговорить об одном замечательном упражнении.
⠀
Но сначала давайте вспомним, как просыпаются кошки?
Проснулась...потянулась.
И делают они это не зря.
Кошки-животные умные, хотя и собаки так делают
⠀
Итак, упражнение кошечка.
Пользы от него масса.
1. Вы разминаете мышцы перед тем, как бежать по делам.
2. Боли в спине уменьшаются.
3. Регулярное выполнение кошечки, благотворно сказывается на органах дыхания.
Кто у нас с бронхитами? Начинаем тренировку.
⠀
Вообще, это упражнение универсальное. Много хорошего можно сказать про него.
⠀
Как выполнять, смотрите видео в карусельке(листаем картинки влево)
⠀
От себя добавлю, что упражнение кошечка #докторданилов_рекомендует.
ОСТЕОПАТ МОСКВА - @dr.danilov Instagram Profile - gorzavel.com
dr.danilov
4

Друзья! Сегодня хочу поговорить об одном замечательном упражнении. ⠀ Но сначала давайте вспомним, как просыпаются кошки? Проснулась...потянулась. И делают они это не зря. Кошки-животные умные, хотя и собаки так делают ⠀ Итак, упражнение "кошечка". По

World Class Триумф
Comments

@dr.danilov @genechka_888 Очень полезное.👍

@antuaneta1981 👍🏻Надо попробовать

Начались высокоинтенсивные тренировки!  Ноги работают на максимум  
Фото представлено перед вами 

#фитнес, #легкаяатлетика #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #Москва, #Зеленоград, #Солнечногорск, #Сходня, #Московскаяобласть, #спорт, #похудение, #красота, #здоровье, #красотаиздоровье, #марафон, #бег, #лыжи, #горы, #сила, #выносливость, #тонус, #стройность #отпуск  #крым  #евпатория
ЕВГЕНИЙ МАМАЕВ🔴БЕГ||ФИТНЕС - @mamaevevgeny Instagram Profile - gorzavel.com
mamaevevgeny
4

Начались высокоинтенсивные тренировки! Ноги работают на максимум Фото представлено перед вами #фитнес , #легкаяатлетика #тренировки , #тренер , #персональныйтренер#Москва#Зеленоград , #Солнечногорск , #Сходня , #Московскаяобласть#спорт , #похуден

Штормовое
Comments

@rav68 Ноги откинул😂😂😂

@mamaevevgeny 😁 я бы сказал: "Чуть-чуть приоткинул"

Кто хочет-ищет способ, кто не хочет-ищет причину.

Всё просто. Ни для чего нет идеального времени, делай это сейчас или ты пожалеешь потом.

#иркутск #иркутск38 #спорт #фитнес #спортзал #тренировки #тренер #мотивация #кикбоксинг #бокс #тайскийбокс #мма #irkutsk #irk #muaythai #kickboxing #motivation #boxing #sport
Влад Жуков - @trener_vladz Instagram Profile - gorzavel.com
trener_vladz
2

Кто хочет-ищет способ, кто не хочет-ищет причину. Всё просто. Ни для чего нет идеального времени, делай это сейчас или ты пожалеешь потом. #иркутск #иркутск38 #спорт #фитнес #спортзал #тренировки #тренер #мотивация #кикбоксинг #бокс #тайскийбокс

Comments

@saparov_ali_12 💪

@godovikova_elena 👏👏👏

Этот пост посвящается родителям , которые по той или иной причине бояться отдать своего ребёнка в секцию тяжелой атлетики ️‍️ Читаем⬇️
Спорт помогает человеку развиваться, укреплять мышцы и расти. Принято считать, что для ребенка подходят не все виды физических нагрузок. Тяжелая атлетика, вредна или полезна она для растущего организма?
Выбирая спортивное направление для своего ребенка, родители заранее стараются разузнать о положительных и отрицательных сторонах этого вида. Те, кто желает отдать малыша в секцию тяжелой атлетики или на занятия пауэрлифтингом, интересуются, не отразятся ли физические нагрузки на росте ребенка.
Занятия со штангой делают человека ниже?
Замечено, что девушки могут расти до 19 лет, юноши до 22. Активная фаза роста у подростков наступает:
• У девочек – с 11 до 13
• У парней – с 13 до 16.
В этот период ребенок за год может прибавлять 7–10 см. Поэтому родителе не хотят отдавать их в секции тяжелой атлетики, чтобы не замедлить этот процесс.
Существует мнение, что активные занятия и тяжелые нагрузки нанесут вред неокрепшему организму. Гормоны роста будут тратиться на прирост мышечной массы, энергия и питательные вещества будут направлены не в то русло. Растущий организм не справится с нагрузкой, что негативно скажется на формировании тела ребенка и работе его внутренних органов и систем.
Проводимые исследования показали, что это не так. При соблюдении правильного питания, всех норм по выполнению упражнений и точному расчету нагрузок, никакого вреда здоровью тяжелая атлетика не принесет. Физкультура, наоборот, помогает укрепить и кости, и мышцы.
Силовые нагрузки не влияют на рост человека
Обычно в секции связанные с тяжелыми физическими нагрузками такими, как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и бодибилдинг, начинают набирать малышей в возрасте 8–9 лет. Детское тело начинает формироваться, а физические нагрузки помогают правильно развивать костную структуру и мышцы. Доказано, что физические нагрузки, занятия со штангой в том числе, стимулируют выработку гормонов роста. Большая их часть у детей уходит на развитие и рост костного скелета. 
#родители #дети #штанга #спорт #ижевск #тренер #персональныйтренерижевск #ребенок #жизнь #здоровье
Alexey - @alexeykaravaev Instagram Profile - gorzavel.com
alexeykaravaev
0

Этот пост посвящается родителям , которые по той или иной причине бояться отдать своего ребёнка в секцию тяжелой атлетики ️‍️ Читаем⬇️ Спорт помогает человеку развиваться, укреплять мышцы и расти. Принято считать, что для ребенка подходят не все виды

Ishewsk, Udmurtiya, Russia
ИММУНИТЕТ БЕГУНА!
⠀
Практически каждый бегун задавался вопросом: «Как влияет бег на иммунитет?». На самом деле ученые до сих пор не могут объяснить, почему занятия спортом подавляют иммунитет.
Основная версия -  интенсивные тренировки и старты подавляют иммунный ответ организма на период времени, приходящийся сразу после финиша или прекращения тренировки. Кроме того, длительность этого периода подавленного иммунитета тем дольше, чем длительнее или интенсивнее была эта тренировка. Такой период сниженного иммунитета может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
⠀
Любители бега меньше страдают от подавленного иммунитета в отличие от профи и от тех, кто серьезно готовится к результату, в связи с тем, что спокойной бег, или же прогулка – УСИЛИВАЮТ иммунитет и снижают выраженность и длительность симптомов вирусной инфекции при легкой простуде.
Но если вы совсем плохо себя чувствуете – нельзя выходить на тренировку – отложите ее до выздоровления.
⠀
Существует теория так называемого «открытого окна» (от 3 до 72 часов), после интенсивных тренировок или марафона, когда иммунитет значительно снижен, а вирусы и бактерии значительно легче проникают в организм, приводя зачастую к более тяжелому течению заболевания.
⠀
В ходе регулярных тренировок большинство атлетов не подвержены высокому риску заболеваний верхних дыхательных путей, однако этот риск возрастает при перетренированности, выходе «на пик» и после участия в марафоне.
⠀
Употребляя нужное количество углеводов можно улучшить работу иммунной системы. Если сразу после тренировки употребить углеводы (1-1,2 гр/кг) и протеин – можно усилить регенирацию мышечной ткани и улучшить адаптацию к нагрузке, а так же повысить эффективность тренировок.
⠀
Совет от тренера #Nikarun:
Чтобы поддерживать иммунитет нужно:
⠀
* правильно и комбинированно питаться;
* полностью восстанавливаться после тренировок (в том числе и здоровый сон);
* избегать избыточного стресса;
* избегать перетренированности (о которой мы расскажем в следующих постах);
* соблюдать личную гигиену;
* следить за тем, чтобы не терять быстро вес!
⠀
А как вы поддерживаете свой иммунитет?
Онлайн школа бега "Nika.run" - @run_nika_run Instagram Profile - gorzavel.com
run_nika_run
2

ИММУНИТЕТ БЕГУНА! ⠀ Практически каждый бегун задавался вопросом: «Как влияет бег на иммунитет?». На самом деле ученые до сих пор не могут объяснить, почему занятия спортом подавляют иммунитет. Основная версия - интенсивные тренировки и старты подавл

Moscow
Comments

@run_nika_run #Nikarun_про_бег #школабега #школастройности #всембег #бегвкайф #иммунитет #марафон #run #running #инстабег #дневникбега #тренер #московскиймарафон

@vologzhanka Все верно написали👍

Не важно какая погода за окном. Может там светит солнце, идет дождь, вокруг лужи или за вашим окном океан, ваше настроение должно быть всегда на высоте.  Пусть у вас будет всегда хорошее настроение.  #хорошеенастроение#счастье#позитив#осень##жизнь#косметика#умк#бесплатнаярегистрациявфаберлик994702868987#бег#спорт#фитнес#sport#fitness#motivation#тренер#fуспех#мотивация#куркурина#упражнения#тренировка#world#worldstar#блогер#faberlic#стиль#мода#красота#лайквзаимно#лайкивинстаграм
Валентина Чиркова - @valentina_chirkova__ Instagram Profile - gorzavel.com
valentina_chirkova__
0

Не важно какая погода за окном. Может там светит солнце, идет дождь, вокруг лужи или за вашим окном океан, ваше настроение должно быть всегда на высоте. Пусть у вас будет всегда хорошее настроение. #хорошеенастроение #счастье #позитив #осень ##жизнь #ко

Бег ‍️ по лестнице.
При беге по лестнице организм получает большую нагрузку, чем во время передвижения по горизонтальной поверхности.
В результате этого:
️укрепление сердечно-сосудистой системы ️повышение выносливости организма ️приводит в порядок мышцы бедра, голени, ягодичные ️улучшает самочувствие #бегполестнице#тренировка#run#спорт#здоровье#здоровыйобразжизни#couch#тренер#лужники#москва#moscow
Персональный Тренер - @dashakhramtcova Instagram Profile - gorzavel.com
dashakhramtcova
0

Бег ‍️ по лестнице. При беге по лестнице организм получает большую нагрузку, чем во время передвижения по горизонтальной поверхности. В результате этого: ️укрепление сердечно-сосудистой системы ️повышение выносливости организма ️приводит в порядок мы

Лужнецкая Набережная , Москва
Время-пытаюсь расширить 24 часа в суткахЯ снова в деле, а оно во мне - вот и вся причинаНемного новое для меня направление - но мне интересно,  а это главное. Эта рабочая движуха мне очень нравитсяНа тренировках это никак не отразится,  я по прежнему 6 дней в неделю в зале #наташинырассказы #правдажизни #психология #водолей #всемыразные #тренерминск #услугитренераминск #персональныйтренерминск #какпохудеть #убратьживот #диета #ППрецепты #правильноепитание #тренировкидляпохуденияминск #персональныетренировкиминск #тренер #фитнестренерминск #фитнес #жиросжигание #силовыетренировки  #F1fitnessminsk #makhankovgym
natalya_malashkevich - @natalya_malashkevich Instagram Profile - gorzavel.com
natalya_malashkevich
0

Время-пытаюсь расширить 24 часа в суткахЯ снова в "деле", а оно во мне - вот и вся причинаНемного новое для меня направление - но мне интересно, а это главное. Эта рабочая движуха мне очень нравитсяНа тренировках это никак не отразится, я по прежне

Самбо — микс из элементов разных видов борьбы.
Самбо отличается от других видов борьбы динамичностью и большим количеством силовых приёмов.
Это отличный вариант развития гармоничной личности, прекрасной и душой, и телом. Борьба закалит ребёнка, сделает его дисциплинированным и собранным, поможет выкристаллизировать собственную неповторимую личность. Начать заниматься можно уже с четырехлетнего возраста.

занятия для ДЕТЕЙ с 4 лет
по всем вопроса обращаться по телефону
️ 8-994-007-03-60
 WhatsApp, DIRECT

#самбо#самбоуссурийск#уссурсамбо#ussursambo#sambo#девочки#мальчики#дети#детиуссурийска#спорт#тренировки#тренер#детивспорте#детинашебущее#склидер#мамочкиуссуриска#дюсш#girl#boy#trends#trending#любителилайков#единоборства#спортивныйклуб#борьба#занятияспортом#боевоеприморье🇷🇺
САМБО Уссурийск Спорт - @ussursambo Instagram Profile - gorzavel.com
ussursambo
0

Самбо — микс из элементов разных видов борьбы. Самбо отличается от других видов борьбы динамичностью и большим количеством силовых приёмов. Это отличный вариант развития гармоничной личности, прекрасной и душой, и телом. Борьба закалит ребёнка, сдела

А вот и подборка самых запоминающихся результатов:
- 23 кг в 46 лет.
- 10 кг ( при застои веса  около 3 лет )
- 8 кг ( при вегетарианстве )
-12 кг ( при травме мениска; + восстановление )
+ 5 кг ( без спортпитания)
#profit #fitness
#sport #training
#functionaltraining #sportgirl #sportlife #спорт #спортзал #тренер #фитнес #фитнесвладикавказ #trx #trxtraining #gym #gymlife #зож #зожификация #спортэтожизнь #женскийфитнес #фитнесклуб #похудение
ТРЕНЕР🔸Владикавказ - @trainer_dja_ Instagram Profile - gorzavel.com
trainer_dja_
2

А вот и подборка самых запоминающихся результатов: - 23 кг в 46 лет. - 10 кг ( при застои веса около 3 лет ) - 8 кг ( при вегетарианстве ) -12 кг ( при травме мениска; + восстановление ) + 5 кг ( без спортпитания) #profit #fitness #sport #training #

Comments

@olga82kn Впечетляюще 👏 вы молодец👍

@trainer_dja_ @olga82kn спасибо ☺️☺️

Приятно когда вы смотрите в одном направлении ️
И имеете общие цели
1+1=11
@romanruks
....
....
..........
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА для новых клиентов БЕСПЛАТНО
Запись в Директ
.
.
.
Тренируем на Пионерском 3а Тренажёрный зал @artgym_tsk 
.......
.....
.........
.....
#томск #томск70 #регион70 #акция #акции #акциятомск #томскакция #тренер #тренертомск #тренажерныйзал #тренажерныйзалтомск #томсктренер #персональныетренировки #персональныетренировкитомск #фитоняшка #фитончшки #спортианаяпара #спортивнаясемья #семейнаяпара #романинадеждарукс #romanandnadezhdaruks #спорт #зож #пробнаятренировкатомск #мотивация #бодибилдинг #фитнес #пауэрлифтинг #аэробика #тренировкитомск
ТРЕНЕР | ТРЕНИРОВКИ | РЕЦЕПТЫ - @trener_nadezhdaruks Instagram Profile - gorzavel.com
trener_nadezhdaruks
0

Приятно когда вы смотрите в одном направлении ️ И имеете общие цели 1+1=11 @romanruks .... .... .......... ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА для новых клиентов БЕСПЛАТНО Запись в Директ . . . Тренируем на Пионерском 3а Тренажёрный зал @artgym_tsk ....... ..... ...